מאמר · קול
הקול צרוד ולא עובר: מתי לפנות?
צרידות קורית לכולם: אחרי שבוע של שיעורים, אחרי חג עם הרבה תפילות, אחרי ערב של צעקות במשחק. בדרך כלל היא עוברת תוך כמה ימים. לפעמים היא נשארת.
ההנחיות של האקדמיה האמריקאית לאף אוזן גרון מעריכות שכמעט שליש מהאנשים יסבלו מבעיית קול בשלב כלשהו בחייהם.
איך הקול עובד
מיתרי הקול נמצאים בגרון. כשמדברים, הם מתקרבים זה לזה, והאוויר שיוצא מהריאות גורם להם לרטוט. זה דומה לשפתיים שרוטטות כשנושפים דרכן.
הנקודה החשובה: את העבודה עושה האוויר, לא הדחיפה מהגרון. מי שדוחף את הקול מתעייף מהר יותר.
שלושה הרגלים שכדאי לשנות
- צעקות. בצעקה מיתרי הקול נחבטים זה בזה. קול חזק אפשר להפיק גם בלי לצעוק, ואת זה אפשר ללמוד.
- כחכוח בגרון. הוא משפשף את מיתרי הקול. במקום לכחכח: לשתות מים או לבלוע.
- לחישה ארוכה. לחישה לא בהכרח נותנת לקול לנוח, ואצל חלק מהאנשים היא יוצרת מתח. עדיף קול שקט ורגוע, או שתיקה.
מה כן עוזר
- לשתות מים לאורך היום. סקירה שיטתית מצאה ששתיית מים משפרת את איכות הקול. קפה, לפי אותה סקירה, לא נראה מזיק.
- לנשום דרך האף. נשימה דרך הפה מייבשת את הגרון, וזה פוגע בקול.
- לישון מספיק. אצל חלק מהמטופלים שלי, שינה מסודרת יותר שיפרה את הקול עוד לפני כל תרגיל.
מתי לפנות לרופא אף אוזן גרון
- כשהצרידות לא משתפרת תוך שבועיים. ההנחיות האמריקאיות מדברות על 4 שבועות לכל היותר, אבל אני ממליץ לא לחכות כל כך הרבה.
- מהר יותר, בלי לחכות, אם: עברתם לאחרונה ניתוח בראש, בצוואר או בחזה, או הרדמה עם צינור הנשמה (אינטובציה); יש גוש בצוואר; קשה לכם לנשום; אתם מעשנים או עישנתם.
- מי שהקול הוא כלי העבודה שלו, כמו מורים, חזנים ומרצים, כדאי שייבדק מוקדם.
הרופא בודק את מיתרי הקול עם מצלמה קטנה. זה הצעד הראשון.
גם לפי ההנחיות, לא מומלץ להתחיל תרופות נגד צרבת בגלל צרידות בלבד, לפני שרופא בדק את הגרון.
ומתי לקלינאי תקשורת
אחרי הבדיקה, ההנחיות ממליצות על טיפול קולי כשהבעיה מתאימה לכך. בטיפול לומדים להפיק קול בלי מאמץ: נשימה, תהודה, ותרגילים כמו נשיפה בקש לתוך מים.
כדאי לפנות גם כשיש עייפות קולית שחוזרת, קול שנחלש לאורך היום, או מתח בצוואר כשמדברים.
בשורה התחתונה
צרידות של כמה ימים היא דבר רגיל. צרידות שלא משתפרת תוך שבועיים כדאי לבדוק.
מקורות
- Stachler et al. (2018), Otolaryngology–Head and Neck Surgery · doi.org/10.1177/0194599817751030
- Alves et al. (2019), Journal of Voice · doi.org/10.1016/j.jvoice.2017.10.001
רוצים לבדוק את המצב?
עוד : טיפול בקול · נשימה דרך הפה · כל המאמרים